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Rutina para cuerpo firme

Pasa de ñango a mango con estos ejercicios

Foto: Alejandra Guitiérrez

Si eres de los que se queja de la dificultas del Challenge Moi, te damos una guía de ejercicios por etapas, para que de novato pases a máster (y buenote). 

Así que calienta bien y ¡a darle!

Rutina para tener un cuerpo firme

Lagartija modificada

Lagartija modificada

Apoya las rodillas en el suelo. Separa los brazos poco más que el ancho de tu espalda y baja el pecho sin tocar el piso, con los codos hacia fuera. De las rodillas a la cabeza tu cuerpo debe estar recto.
10 veces.

Lagartija clásica

Lagartija clásica

Estira las piernas y separa los pies a la altura de los hombros. Baja el pecho hasta casi rozar el piso. ¡No bajes la cadera, mantén el cuerpo recto! 
10 veces.

Lagartija Plyo

Lagartija Plyo

Impúlsate con el pecho, brazos y espalda para despegar las manos. Separa los pies al ancho de la espalda.
5 veces

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Lagartija con aplauso

Lagartija con aplauso

Después de rozar el piso, impúlsate para subir y despegar las palmas. Al llegar a lo más alto, aplaude. 
3 veces.

Desplante estático

Desplante estático

Da un paso al frente y haz como si fueras a hincarte. Acerca la rodilla al piso. No alternes las piernas.
10 veces.

Desplante alternado

Desplante alternado

Da un paso, baja la rodilla y vuelve a la posición inicial. Cambia de pierna. 
20 veces.

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Desplante alternado con salto

Desplante alternado con salto

Haz un desplante, impúlsate para dar un pequeño salto y caer al centro con las piernas juntas. Luego haz lo mismo con la otra pierna. 
20 veces.

Desplante con salto al cambio

Desplante con salto al cambio

Haz un desplante y, al subir, impúlsate para dar un pequeño salto. En el aire haz un movimiento de tijera para caer con la otra pierna al frente. 
20 veces.

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