Tips de alimentación para niños saludables — Foto: Istockphoto

5 tips para alimentar sanamente a tus niños

Conoce estos consejos sencillos para que tus pequeños tengan una alimentación sana que beneficie a su desarrollo

Escrito por

martes 7 septiembre 2021

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¿Sabías que en México la obesidad y el sobrepeso afectan a 1 de cada 3 niños de 6 a 11 años? La primera infancia es una de las etapas más importantes, es por esto que el Dr. Jaime Ernesto Alfaro, especialista en nutrición pediátrica y amigo de la familia Ty, nos comparte cinco tips para tener hábitos alimenticios sanos en casa

5 consejos infalibles para alimentar sanamente a tus pequeños

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1. 0 a 6 meses

En esta etapa no hay mejor nutrición que la leche materna, esta es dinámica ya que se adapta a las necesidades específicas de tu bebé.

2. 6 a 12 meses

Se recomienda iniciar con la alimentación complementaria para evitar el rechazo de los alimentos, previniendo los niños picky eater o melindrosos.

3. 1 a 2 años

Inicia la incorporación a la dieta familiar, donde debemos continuar con la integración paulatina de los cinco grupos de alimentos. Los pequeños solo deben de tomar leche o agua simple.

4. Edad preescolar

Si bien es cierto que hay más libertad, debemos cuidar el consumo de los procesados y ultra procesados. Un consejo importante es revisar el etiquetado de alimentos empaquetados, entre menos nombres raros y menor sea la lista de ingredientes será una mejor opción.

5. 5 a 7 años

Es importante la actividad física en los primeros años de vida y promover el juego libre, un muñeco de peluche se convertirá en tu mejor aliado para que los pequeños se mantengan en movimiento en casa, tu imaginación es el límite.

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