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Todos queremos lo mismo: ejercitar el cuerpo sin esfuerzo, en poco tiempo y con resultados instantáneos... Eso no existe.Lo que sí es real son las opciones para sacudir los músculos y bajar más de 100 gramos al mes. Una de ellas -nuestra favorita- es el hula hula, pues además de divertida es barata. Antes de que corras a buscar entre tus tiliches el aro con el que jugaste de niño, debes conocer los beneficios de practicarlo. Trilce de Alba, instructora con más de cuatro años de experiencia, nos dio algunas recomendaciones y nos contó sobre los beneficios de esta actividad. Recuerda que más que bajar de peso, se trata de divertirse y liberar energía. • Es una práctica muy completa porque trabajas distintas partes del cuerpo al mismo tiempo y en diferentes intensidades. Esto lo hace un ejercicio cardiovascular en el que, en una sesión de media hora, quemas hasta 300 calorías. Además, adquieres ritmo y coordinación.• Las caderas no mienten, cierto. Ni la cintura, el cuello, la espalda, los glúteos, el pecho, los brazos y las piernas, que son todas las partes que trabajas en esta actividad. Después de unos meses, tu cuerpo estará más tonificado y tendrás mayor elasticidad.• Moverte con el aro reduce los niveles de estrés, pues no se trata de una pesada rutina aeróbica, es más bien una terapia lúdica que ayudará a oxigenar tu cerebro.• Una vez que domines el aro (y te obsesiones con él), en internet puedes encontrar un montón de videos con trucos. Es mejor que lo practiques con

Gracias al calendario, empezamos de cero cada año, pero no sólo es una cuestión mental. Hay un momento de la vida (los que tienen más de 30 años saben de lo que hablamos) en el que el cuerpo necesita relajarse y purificarse, aunque suene a comercial de agua.Optar por una desintoxicación y paz mental tiene que ver con una mejoría en tu rutina diaria. La reconexión que te proponemos está basada en tres pasos: desintoxicación, meditación y mantenimiento. Importante, si tu fuerte no es la disciplina, mejor hazte la lipo. Desintoxicación: Detox sin jugos La desintoxicación consiste en eliminar toxinas de los órganos. La nutrióloga Raquel Pérez de León, egresada de la Escuela de Dietética y Nutrición del ISSSTE, nos dice los mitos y realidades del proceso. • La desintoxicación no te ayuda a perder peso, lo que pierdes es agua y músculo, pero no grasa. Al dejar de practicar ese proceso, recuperas el peso. • Las dietas de desintoxicación a largo plazo pueden causar deshidratación, pérdida de minerales y problemas digestivos. • Para desintoxicarte de forma natural evita alcohol, tabaco, cafeína, azúcar, lácteos, carnes rojas, alimentos procesados, harinas, medicamentos y suplementos. Lo ideal es consumir productos orgánicos: frutas y verduras, agua (muy importante porque transporta nutrientes), oleaginosas naturales (cacahuate, almendra, nuez), leguminosas (frijol, lenteja, haba, garbanzo), pescados y aves. Una alternativa a los lácteos es la leche de almendra, una fuente de calcio me

Una de las tantas razones por las que amamos al DF es porque no sólo tiene opciones para engordar como Precious, también hay para quedar más bueno que Beyoncé.Hacer ejercicio en la ciudad es más divertido que correr como loco por todo el Parque México, que diario parece un campo minado de twinky de perro. Si abres bien los ojos -y la mente- notarás que hay muchas cosas por hacer para trabajar el cuerpo. Platicamos con Gloria Alpízar, instructora de la YMCA, quien nos explica cómo los lugares más comunes de la urbe sirven para ejercitarte.   Ya olvida tus intentos por fondear tu liposucción, la ciudad tiene lo que necesitas para bajar de peso. ¿Lo mejor? No cuesta. Te decimos cómo quemar la lonja Playlist para matar la lonja Actividades deportivas para niños En bici, por primera vez Te compartimos una guía para que disfrutes junto a tu hijo la alegría de rodar. Consejos sobre dónde comprar bicicletas y los mejores parques para practicar. Tips para aprender a patinar Los mejores consejos para que tu niño aprenda a patinar sin miedo. Skateboarding El skateboarding es mucho más que subirse a una tabla. Te recomendamos tres skateparks con diferentes niveles de dificultad para que tus hijos se diviertan. Futbol americano para niños ¿Quieres ver a tu hijo en el emparrillado? Te contamos lo que necesitas saber para que tu pequeño le entre a este deporte. Artes orientales Te decimos cuáles son los mejores centros de la ciudad para que tus hijos se beneficien con sabiduría del yoga

Clínica de Transtornos del Sueño UNAM Como parte de la Facultad de Medicina, se enfoca en el estudio de medicina del sueño. Sus investigaciones se aplican tanto en adultos como en niños e, incluso, neonatos. Diversas disciplinas intervienen en el diagnóstico, tratamiento y estudio de los distintos trastornos. Ramas de la medicina, como pediatría, odontología y otrorrinolaringología, son parte de ese equipo que no sólo trata sino que también desarrolla alternativas tanto para diagnosticar como para curar. Para darse una idea, tienen identificados más de 100 trastornos. La clínica es parte de la Unidad de Medicina Experimental del Hospital General de México. Plus: Dispone de los estudios más avanzados en nuestro país sobre trastornos del dormir, además de que incluye a odontólogos en su staff. Clínica del Neurodesarrolllo y la Conducta Se especializa en identificar y resolver problemas relacionados con el sistema nervioso. Aquí realizan una historia clínica y determinan un diagnóstico, con base en estudios de laboratorio y la polisomnografía, que consiste en un monitoreo del sueño del paciente, a través de electroencefalograma, electrocardiograma y monitoreo de sonidos, entre otros métodos. Con base en lo que arroje el estudio, se determina un tratamiento específico que varía con cada persona. Determina desde padecimientos como apnea, insomnio y parasomnias, hasta trastornos psiquiátricos y narcolepsia.Plus 50% de descuento con tarjeta Vrim. Medisueño De acuerdo con los síntoma